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每周食谱

第七周菜谱

作者:潘红 发稿时间:2018/4/20 16:17:15 阅读次数:5

小学生一周食谱(单位:克/)                       201848日—413

星期

星期一

   星期二

    星期三

星期四

星期五

豇豆烧肉

白菜炒肉丝

炒生菜

西红柿蛋汤

 

豇豆90

前夹:20

精肉:30

白菜:80

肉丝15

生菜90

西红柿:30

鸡蛋:20

红烧鸡腿

青椒香干肉丝

炒包菜

萝卜海带汤

 

鸡腿:1

香干:70

薄皮椒:5

肉丝:20

包菜:90

萝卜:30

海带:15

土豆烧肉

笋瓜青椒肉片

红烧茄子

紫菜蛋汤

 

土豆:90

前夹:20

精肉:30

笋瓜:70

肉片:15

青椒:适量

茄子:90

蒜米:适量

紫菜:适量

鸡蛋20

红烧鸡中翅

豇豆末炒肉末

虾皮冬瓜

金针菇蛋汤

 

鸡中翅:2

豇豆末:80

肉末:20

红椒:适量

虾皮:适量

冬瓜:90

金针菇:30

鸡蛋:20

蒜花:适量

红烧排骨

西红柿炒蛋

青椒海带丝

萝卜豆腐汤

 

排骨:140

西红柿:100

鸡蛋:20

肉丝:15

海带丝:60

薄皮椒:适量

萝卜:30

豆腐:20

萝卜烧肉

玉米粒炒火腿

黄豆芽炒油果

冬瓜海带汤

 

萝卜:90

前夹:20

精肉:30

玉米粒:50

火腿:20

黄瓜:20

黄豆芽:60

油果:10

冬瓜:30

海带:10

 

 

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